秋冬之交中医养生小建议

秋冬之交，气温逐渐降低，自然界进入“收”与“藏”的阶段，人体也需要顺应自然规律，进行养生调整。中医养生强调调和阴阳、固护阳气、滋阴润肺，并注重生活起居、饮食调养、情志调护以及适量运动等多方面的综合调理。以下是针对秋冬之交的一些中医养生小建议，帮助大家保持健康。

1.增添衣物秋冬之交气温骤降，应及时增添衣物，特别是保护好头部、颈部、腰部和脚部，避免受寒。中医认为“头为诸阳之会”，保护好头颈部对于人体阳气的保护至关重要。

2.调节室温室内温度保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右，保持室内空气流通，避免煤气中毒。早晚温差大时，注意适时开窗通风，避免空气污染引发或加重病情。

3.合理作息《黄帝内经》中提到“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”早睡可以涵养人体的阳气，早起则使肺气得以宣发。建议晚上10点左右入睡，早上日出而起，保证充足的睡眠时间，老年人可适当增加睡眠时间，但不宜过多。

4.饮食上滋阴润肺秋冬季节干燥，宜食用具有滋阴润肺功效的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、山药、莲藕、白萝卜等。这些食物可以清泄燥邪，滋润脏腑。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/保健科）