春季失眠怎么办？

春天很多人入睡困难，或睡后易惊，或早醒，因睡眠质量欠佳导致白日精神疲倦，昏昏欲睡。中医认为，春季阳气生发，万物萌生，天人相应，此时人体同样喜升发、舒畅，早睡早起。春季人体的阳气位于半表半里之间，升降出入不定，易引起整体的阴阳失衡，同时春季主肝，肝属木，容易偏亢，从而引起肝阳上亢的失眠。

出现失眠后首先应尽快自我调节。睡前远离干扰睡觉的物品，例如：手机、电脑，避免错过最佳入睡时间；规律起居，建立健康的生物钟；适量运动，进行体育锻炼。

停用一些助火伤阴的食品或药品，宜饮食清淡，多食蔬菜粗粮等，可适当补充些凉性的水果，多饮开水而少喝各类饮料，多踏青多释放心肝之郁火，调节情绪。

穴位调理 

涌泉穴：入睡困难、睡前较为亢奋或思绪过多的失眠患者，可以搓揉脚心的涌泉穴，用大拇指有一定力度地顺时针揉压，每天睡前左右脚各搓揉60次，滋养肾水以平心火。

安眠穴：治疗失眠最重要的穴位，也被称之为经外奇穴，是在项部翳风和风池之间。借助于按摩刺激本穴或艾条温和灸的方法来改善睡眠质量。

百会穴：头为诸阳之会，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴就位于头顶，深系脑髓，可受天地之气，隶属督脉，通督全身之气血，又能通达阴阳脉络，连贯周身经穴，对于调节机体的阴阳平衡也起着非常重要的作用。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/保健科 海兰）