“儿童喝水”小科普

本站讯（儿科 赵旭晨）秋天到啦，儿科门诊接诊过程中总会被孩子家长问到关于“喝水”的问题，“孩子总喝水怎么还上火”“喝水喝多少合适”“喝最好的矿泉水是不是能补充微量元素会更营养一点”等等问题经常被问到，今天就“儿童喝水问题”给大家进行科普。

正常成年人每天水的需要量约为2500毫升，儿童生长代谢旺盛，加之组织细胞增生时蓄积水分多，故需水量比成人多，一般每公斤体重需水约50-160毫升。然而儿童的各水代谢器官功能还未完善，调节和代偿功能差，容易出现水代谢障碍，若让孩子喝水过多则会影响其健康。加之儿童五脏未全，脾胃本虚弱，一次性过多摄入水分会给脾胃造成负担，甚至出现“水逆证”，所谓水逆证，就是体内水饮不化导致的临床上出现的吐水情况。开题提到的“上火”情况多饮水可能还会增加脾的运化负担，导致新的胃肠问题的出现，所以不能一概而论，要辨证论治。儿童喝水的量以自身需要为度，运动量过大、出汗过多时可以适当增加水的摄入，但要缓缓的小口喝，避免迅速大量摄入。同时建议小朋友饮用温开水为宜，矿泉水或者市面上的饮品多是属性偏凉，容易给儿童娇弱的胃肠造成负担。

关于儿童喝水给出以下两点建议：首先，喝水的总量、频次、单次量、速度都需要注意，要因人因时因情况而定；其次，睡前勿饮水过多，以免增加胃肠负担，影响孩子休息。