冬天洗澡需要注意哪些问题

1.洗澡水温不宜过高

一般来说洗澡水温以40℃左右为宜，水温过高或过低，都可能给心脏增加负担。

2.洗澡时间不宜过长

泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。 冬季洗澡尽量控制在5-10分钟。

3.注意洗澡顺序 

冬天洗热水澡，如果温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血。洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。

4.搓澡别过度 

使劲儿用搓澡巾搓就会破坏皮肤的屏障保护层。搓澡过度，不仅皮脂会被带走，角质层也可能被破坏，皮肤保湿能力因此下降，就可能出现干燥、脱屑。

5.三分钟内涂润肤乳 

冬天气温变低后，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，缓解冬季皮肤瘙痒，最好要在3分钟内涂抹润肤乳。

6.五个时刻不适宜洗澡 

a.体力或脑力活动后；

b.吃饱或空腹时；

c.喝酒之后；

d.低血压或低血糖时；

e.睡觉之前。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/保健科 海兰）