夏天虽热，也要注意出汗量

高温对身体的影响

     人在夏天很容易出汗，这是身体为了对抗炎热而进行的自我调节。为了平衡与外界的温差，使身体避免中暑，人体的体温调节中枢会发出指令，让全身以及额头毛细孔张开，排出汗液，使身体温度降低。不过，高温对身体的影响，可不止出汗那么简单。

     夏季，人体的新陈代谢非常活跃，皮肤毛细血管易扩张，血流畅通，体内阳气生发，阴气内伏，容易造成阴阳失衡。在出汗的过程中，人体损耗掉了大量的水分和营养物质，造成体内钙、铁、钠、钾等微量元素流失，影响体内的酸碱平衡，容易出现体液失调、代谢紊乱、中枢神经系统反应迟钝、共济失调、注意力不集中等情况，使人烦躁、嗜睡，导致情绪和行为方面的异常。

     另外，高温还会对脏腑产生影响。由于体内的热量不易散发，胃肠内的温度也比较高，消化液分泌减少，胃酸降低，食欲神经受到压抑。另外，夏季饮食中寒凉食物较多，使体内冷热交替频繁易导致胃肠痉挛，发生腹痛、腹泻。脾脏喜燥而厌湿，一旦受损则导致脾气不能正常运化，气机不畅，表现为消化吸收功能低下，临床可见脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏，甚至水肿等。

出汗过多易伤心，去除心火才轻松 

    中医认为，汗是体内的津液所化，血与津液又同出一源，因此有“汗血同源”之说。血又为心所主，汗为血之液，气化而为汗，故有“汗为心之液”之称，中医也有“夺血者无汗，夺汗者无血”的说法。如果夏天出汗量过多，甚至吹空调的时候都止不住流汗，就要多注意是不是健康出了问题。

    心气不足的人应控制运动量，减少出汗量。而当一个人在没有运动就已经大汗淋漓时，就要考虑是否心的阴阳出现失衡，尤其是更年期的人更要注意。关于出汗调养，中医上最重要的一条是出汗不吹风，例如，夏天出汗时，不要正对着空调和风扇，否则很容易生病，甚至引起其他严重的健康问题。

    归根结底，养生还是要从自己的身体着手，外界的环境始终会变，如果我们体内的气血津液充足，能够维持各组织器官正常功能活动，气血循环比较顺畅，阴阳平衡，就不会出现上火的症状。因此，在夏天去除心火，要分情况进行，该清火的就清火，该补虚的就补虚，这样才能把身体调理好。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/血液透析室）