春日让宝宝快快长高

春天不仅是万物复苏的季节，也是宝宝益智增高的好时机。中医讲究“春生夏长秋收冬藏”，世界卫生组织的研究也证实，孩子的生长发育在春季最迅速，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。那么，家长该如何利用这个好时机呢？

第一，要保证睡眠。中医有一句话，孩子在睡中长，爱睡就爱长。午夜零点之后会有一个分泌生长激素的高峰期，激素分泌可以达到白天的5~7倍。如果这个时候孩子处在浅睡眠状态下是没有办法达到这个分泌高峰期的，因此建议孩子最晚不要超过十点睡觉，这样有利于尽快达到深度睡眠。第二，要注意营养。孩子长得快的时候，需要的营养就更多，家长就应该注意孩子的均衡饮食。除了种类多、花样多，还要注意孩子每次饭量都要尽量稳定，不能是爱吃的多吃两碗，不爱吃的就只吃两口。另外，盐一定要少放，因为盐太多会影响钙质的吸收，没有原料的话，拿什么来长骨骼呢？第三，要加强户外运动。春天就应该让孩子投入到大自然当中，尽情享受运动的快乐、享受阳光。精神压力大，会抑制生长激素的分泌，所以让孩子投入到大自然当中，健康运动，快快成长！

内蒙古自治区中医医院儿科赵旭晨：医师，中医儿科硕士，擅长用中药、推拿治疗小儿呼吸系统、小儿消化系统及儿童抽动症等儿科常见病多发病。