夏季养生小知识

一、忌夜食生冷与空腹饮茶

夏季的夜晚虽然短暂，但人的消化能力在此时相对较弱，特别是年长者或体质较弱的人，腹中常感寒冷，不易消化食物。因此，夜间应尽量避免食用生菜、瓜类等生冷食物，以及肉类、面食等难以消化的食物。过多食用这些食物，容易导致腹胀、吐泻等消化不良症状。

二、忌冷水洗浴

虽然冷水洗浴是许多人喜欢的消暑方式，但夏季人体汗孔肌腠处于开泄状态，冷水易导致寒气侵入，损伤阳气。可能出现的症状包括手足发冷、小腿抽筋、视物不清等，甚至可能引发不明原因的发热。即使是热水洗浴，也应注意浴后避风，特别是儿童更应注意。

三、忌夜卧贪凉

夏季夜晚整夜开空调或风扇贪凉是不健康的习惯。这种做法易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻等问题，对身体造成严重损伤。特别是对于儿童，应避免在其睡着后扇风取凉，以免引发手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。

总之，夏季养生需警惕以上三个忌讳。通过调整饮食习惯、选择合适的洗浴方式以及注意睡眠环境，我们可以更好地保护身体健康，享受夏天带来的愉悦。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/保健科 海兰）