冬天养生

冬至是很重要的节气，相传周秦时期以冬十一月为正月，冬至为岁首，阳气开始渐强，是新的循环开始。冬至是阴气最盛之时, 北方有"冬至吃饺子不冻耳朵"的习俗，相传医圣张仲景告老还乡时看到受冻百姓，使用羊肉和一些趋寒药材和面皮，做成耳朵的样子,又叫"驱寒娇耳汤"，从而达到助阳驱寒的目的。

寒主收引.会刺激人的交感神经兴奋，从而诱发心血管疾病，如心绞痛、心梗、脑出血等，所以冬至养生，尤为重要。

俗话说:今年冬至进补，明年春天打虎。冬至养生，要合理进进补。常用食补有牛羊肉、龙眼、板栗等，常用中药有人参、黄芪当归、枸杞等。但现在我们冬季保暖措施好，所以易上火，建议搭配滋阴食物如山药.莲子、百合、梨等，还建议搭配些冬瓜、丝瓜、萝卜等偏凉的蔬菜。

冬至养生，除了吃还要锻炼身体。一般建议太阳出来后再运动，而且不建议大汗淋漓，建议进行些八段锦、五禽戏、太极拳舒缓项目已达到锻炼的目的。

总结起来:避免暴饮暴食，避免寒冷.避免房事，避免大汗.避免是非情绪大起大落，要多晒太阳保护阳气；少吃咸食,养护肾气；运用艾灸、按摩、泡脚等增强免疫力。

 （审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/儿科 赵旭晨）