中医说病——小满节气养生

“送走三春雪，迎来五月天。安知时节好，蚕桑又插田”。小满是夏季的第二个节气。小满时节，气温明显增高，同时，雨水也逐渐增多，正如民谚所说：“小满小满，江满河满”。

小满前后的主要天气特点就是高温高湿多雨。所以，小满时节养生要注意防湿。首先，要避免潮湿涉水。其次，饮食宜清淡，以便于消化；同时避免过量进食生冷食物，以防伤及脾胃、损伤阳气。

小满传统食物为苦菜。正如《周书》所言：“小满之日苦菜秀”。其味苦性寒，具有清热凉血解毒、破瘀消痈排脓等功效，内服可治疗肠炎、痢疾，阑尾炎等疾病。还可以进食一些健脾开胃，利湿的食物，如白扁豆、玉米等。

小满节气，日常可多饮温开水，以促进新陈代谢，排出内热。其次，多吃应季的新鲜蔬菜水果，以清热泻火，同时补充人体日常所需的蛋白质和维生素，如黄瓜、西红柿等。还可以适当饮用绿豆汤、酸梅汤、苦丁茶、菊花茶、决明子茶等。

小满时节，要顺应时令。中医讲夏季应“心”，所以要注意养心。心藏神，故宜安神自乐，忌暴喜大怒。心在液为汗，故不可运动过度、汗出过多。宜选择慢跑、太极等运动。运动时间不宜过长，以汗出为度。

内蒙古自治区中医医院脾胃病科王伟楠：住院医师。擅长消化系统常见病、多发病的诊治，尤擅长胃炎、肠炎、功能性便秘等治疗。