秋季养生小妙招

秋三月，此谓荣平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泻，奉藏者少。

处暑：秋季的第一个气，从每年8月22日前后开始至每年9月8日前后结束。暑热结束退去，阳气开始收敛。饮食起居贵在防“燥”，饮食宜清润多汁，如萝卜、梨、罗汉果等。同时避免食用烧烤、煎炸、辛辣食物，以免加重秋燥症状。

秋分：秋季的第二个气，从每年9月22日前后开始至每年10月7日前后结束。天气晴朗而降，地气清爽而升，秋高气爽，昼夜平均。饮食起居注重“阴平阳秘”，饮食方面除了偏酸味甘润食物还要尽量以平和均衡为主，避免过量、辛辣、味重食物。起居方面仍旧应早睡早起，适量户外运动，多做掩耳、扩胸、伸展四肢动作。

霜降：秋季的第三个气，从每年10月22日前后开始至每年11月7日前后结束。天气开始寒冷，日夜温差大，水汽凝结成霜。人体阳气逐渐收敛而藏匿起来。起居应注意添衣保暖，饮食开始加入健脾暖胃之品，减少冷硬食物，土豆、山药、藕、柿子等都是当季适宜的果蔬。“补冬不如补霜降”是说此季可以适当进补来应对即将来临的寒冷天气。

（审核/李桂平 编辑/陈旭 供稿/儿科 赵旭晨）