春节过后话养生

春节假期已经结束，许多的朋友已经步入了工作的岗位，春节期间的推杯换盏、大鱼大肉、胡吃海喝再加上通宵熬夜、缺乏运动、以及烟酒的“火上浇油”，胃肠的压力都会随之增大，给脾胃增加太多的负担，很容易让我们的脾胃受伤。

而中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，人体的机能活动的物质基础都化生于脾胃，脾胃健旺、化源充足，脏腑功能才能强盛。如何让我们受伤的脾胃功能得以恢复，首先可选用脾胃的摩腹按摩方法，取仰卧位，注意双膝屈曲，放松腹部肌肉，可用四指腹，或手掌，或两手相叠绕脐摩腹，一般情况下，顺时针、逆时针方向各半，以腹部有温热感为宜，每次约10-20分钟左右，整个过程力量要保持均匀，呼吸要保持平稳。其次可选用消化类的食物，比如我们常见的山楂，碳水一类的可选用炒麦芽，或者用我们的中药鸡内金，捣碎后用火炒成微黄口服食用。同时我们还可以做一些伸展，假期久坐不动又吃大量食物，致使脾气虚弱，通过做一些伸展动作，伸筋拔骨让周身气息运行顺畅。对于一些春节假期饮酒的朋友还有一些因不能回家而心情抑郁的朋友要注意及时的疏肝解郁，饮酒会伤肝，增加肝的负担，建议要少饮酒适度饮酒，然而情绪对于我们每一个人都非常重要，所以我们应该在春节过后保持乐观及其舒畅。最后我们在做一些伸展动作的同时还需一些针对性的运动，目前自然界正处立春节气，万物生发，人体的阳气也处于生发的状态，所以是我们运动的最佳季节，我们可适当进行散步、慢跑、保健操、放风筝等运动。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/康复科 乌峰）