肩周炎成为肩关节组织炎,俗称“五十肩”,好发于50岁左右的女性。表现为肩部疼痛难忍,尤以夜间为甚。睡觉时肩周炎的发病特点为慢性过程。常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,疼痛不止,不能入睡。如果初期治疗不当,将逐渐发展洗脸梳头均感困难。不能上举,肩关节活动受限,严重时生活不能自理,肩臂局部肌肉也会萎缩,患者极为痛苦。临床常用锻炼方法具体如下:
1.弯腰晃肩法 弯腰伸臂,做肩关节环转运动,动作由小到大,由慢到快。
2.爬墙运动 面对墙壁,用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动,使上肢尽量高举,然后再缓缓向下回到原处,反复数次。
3.体后拉手 双手向后,由健侧手拉住患侧腕部,渐渐向上拉动,反复进行。
4.外旋锻炼 背靠墙而立,握拳屈肘,手臂外旋,尽量使拳背碰到墙壁,反复数次,双肩内收外展运动。双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收及外展,反复数次。
5.甩手锻炼 患者站立位,做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。
一般来说,通过上面这些方法进行肩周炎锻炼治疗,相信一定可以取得良好疗效,减少肩周炎对您生活的影响。如果发展到锻炼难以减轻的疼痛,可到医院进行肩关节松解术治疗。
内蒙古自治区中医医院骨伤科邢鹏:主治医师,硕士研究生,从事中医骨伤专业,擅长中医药治疗骨伤疾病,尤其擅长针药结合治疗颈肩腰腿痛。