中医说病——冬季老年人如何防治便秘

便秘是老年人的常见病，尤其到了冬季，便秘的情况会更明显。常见原因有以下几方面：

1.老年人脏器功能减退，尤其是胃肠道老化，肠道蠕动减弱，分泌的液体减少，导致粪便在肠道内停留时间过长；

2.老年人体力衰退，活动量减少，腹部肌肉收缩无力，使得大便排出困难；

老年人有了便秘怎么办呢？

1.养成定时排便的习惯：可练习每晨排便一次，即使无便意，也要定时如厕，以形成好的排便反射。

2.调整饮食结构：老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、无花果等。

3.适当多饮水：每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水或淡盐水，可有助于预防便秘。

4.适当多活动：鼓励患者参加力所能及的活动，如散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。

5.保持乐观情绪：积极治疗全身性及肛周疾病，调整心理状态，良好的心理状态有助于建立正常排便反射。

6.适当使用通便药物：防止或避免使用引起便秘的药品。

内蒙古中医医院脾胃病科副主任贺涛：主任医师，医学硕士，擅长用中西医结合的思维方法治疗脾胃科常见病、多发病和疑难病，发表学术论文10余篇。