中医说病——冬至养生正当时

人们常说“春生、夏长、秋收、冬藏”，24节气之冬至到来，天寒地冻，万物休整、闭藏，人体也要顺从这一趋势，减少外出，适当进补，保养阳气，以期健康长寿。

1.冬至以后体育锻炼要适度。早睡晚起，注意防寒保暖，运动时间宜选择上午9点到11点，下午3点到4点为宜，不宜剧烈运动、尤其不能大汗淋漓，因为汗出伤阳气。

2.节欲保精。减少欲望，避免接触色情刺激，节制房事，老年人对于肥美食物也要节制。规律起居，绝不熬夜。

3.适当进补。冬至是“冬令进补”的大好时节，通常包括食补和药补。按照传统中医理论，滋补通常分为四类：即补气、补血、补阴、补阳。对于气虚之人，可以多摄入诸如大米、糯米、鲜山药、牛肉、鸡肉等具有补气作用的食物。血虚之人可多摄入动物肝脏、黑木耳、胡萝卜、花生等。阳虚畏寒者可多摄入羊肉、虾类、韭菜、鸽蛋等。阴虚者则可以多吃银耳、百合、梨、奶制品、白菜、猪肉等。

总之，大家要抓住冬令进补这一大好时机，多“储蓄”阳气，以迎接来年的大好春光。

内蒙古自治区中医医院内分泌科李欣：中医副主任医师，主擅长糖尿病、甲状腺疾病、更年期综合征、高血压、冠心病的中西医结合诊治。出诊：每周四下午205诊室。