中医说病——夏秋之交谈养生

一节有三候，夏末秋初正值“一候凉风至”，温变而凉气始肃也，但就我国大部分地区来说，夏末秋初气温仍然很高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，下雨时湿热，一段时间不降雨就会燥热。那么这段时间该如何养生呢？

首先还是要防暑降温。及时补水，不等口干舌燥时才喝水；空腹时易中暑，不宜空腹运动，运动后喝点淡盐水，补充运动过程中流失的盐分；户外活动中如果觉得不舒服应立即停止，并到阴凉处休息。

饮食上，清热解暑类食品要逐渐减少，如西瓜、苦瓜等，多吃新鲜蔬菜，如芹菜、茄子等；平时吃些莲子、薏米、百合、白扁豆或薄荷粥，既能消暑敛汗补液，还能增进食欲。

人体胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于最为脆弱的时期。初秋湿气当令，若脾伤于湿，不仅容易造成肠胃疾病，除了腹痛便溏，还会出现饮食不化、恶心呕吐、体弱倦怠等症。“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，且会为冬天的慢性支气管炎等疾病复发埋下病根。中医养生可以喝薏米粥，促进湿热之邪的排出，有利于脾胃功能的恢复，并可助脾胃滋阴，平衡健旺的阳气。平素勤按摩丰隆、足三里、脾俞3穴，可祛湿养脾胃。

内蒙古自治区中医医院医务科刘晋：副主任医师，擅长运用中西医结合方法治疗消化系统疾病。