中医说病第五十期——夏季养生

天上烈日炎炎，地下百草繁茂，夏季已来临。随季节的更替，人们也要适时调整起居、饮食、精神状态，达到“天人相应”，这样才能少生病或不生病。

起居方面：要做到晚睡早起，适当午休。在身体许可的情况下，适当增加运动量，多流些汗，有助于皮肤毒素的排泄，运动后要注意适当饮水。从事户外工作的人防暑很重要，要戴遮阳帽，多饮开水茶饮。对于都市白领则尤需避风寒湿，因为空调、冰箱、风扇随处可见，人们往往贪凉饮冷，容易发生胃肠型感冒、过敏性鼻炎、面瘫、关节疼痛等。

饮食方面：建议多食用应季水果、蔬菜，如西瓜、西红柿、藕片等。还可以饮用绿茶、绿豆汤、酸梅汤以消暑。喜欢饮酒者可适当饮用啤酒，但切不可量大。饮食宜清淡易消化，避免油腻辛辣煎炸之品，避免过期变质食物。

精神情志方面：要顺应天时，适当宣泄，保持心情乐观开朗豁达，万不可郁怒在心中，多倾诉，适当歌唱以抒胸臆。

内蒙古自治区中医医院内分泌科李欣：副主任医师，硕士学位，自治区名老中医学术继承人。擅长糖尿病及并发症、甲状腺疾病（甲亢、甲减）、高血压、冠心病、更年期综合症、月经不调等疾病的中西医结合诊治。

原文链接：中医说病第五十期——夏季养生，《北方新报》（2017年6月30日） 04版