饮食自倍,肠胃乃伤来源于中医经典书籍《黄帝内经》,意思是饮食过量,超过了自身的消化能力,就会伤害肠胃,引发疾病。引申开来,饮食太过,除了影响肠胃的功能,还会为罹患糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、痛风、肿瘤、内分泌紊乱等疾病埋下隐患。
那么古人是怎样做到食饮有节度百岁的呢?孙思邈讲:食不可过饱,务令简少,美食宜熟嚼,生食不粗吞,以手摸腹,意思是说,吃的不要太饱,美味的食物要细嚼慢咽,进食后可以揉揉肚子。华佗讲:动摇则谷气消,血脉流通,病不得生。意思是说,吃完饭可以适当的活动,这样能够保持健康不生病。现代医学针对众多吃出来的疾病,首要的健康教育也是管住嘴、迈开腿。当然,饮食适量是以自身的体量为度,既不能过量,也不能过少。
综上所述,希望大家牢记《黄帝内经》这句话:饮食自倍,肠胃乃伤。做到食饮有节,身体健康,通俗的说就是要想活得好,不能太过饱。