怎么防止血管越来越堵？

1、要注意饮食清淡不要吃过于油腻、高蛋白和高脂肪的食物，因为这些食物会加重人体肥胖程度，还会使过多的脂肪淤积在血管当中，使血流不畅从而容易引起心脑血管疾病。还要少吃胆固醇高的食物，因为一般食用过多富含胆固醇或者是过于咸的食物后，会使血管硬化，血压升高从而加重病情。

2、对于爱吃甜食的人来说，应该少吃为妙，因为甜食是肥胖的一个重要诱因，在日常生活中大家也应该做到戒烟、戒酒，因为食用过多的烟酒容易引起脑中风、心肌梗塞和动脉硬化。

3、在平常生活中可以选择食用一些富含钾的食物，因为钾可以有效地减少体内钠的含量，缓解钠的有害作用，有降血压和降血脂的功效。

4、要减少盐的摄入，吃一些能够软化血管的食物。例如玉米、西红柿、苹果、海带等食物，因为这些食物富含丰富的不饱和脂肪酸，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，减少胆固醇和脂肪在血管中的堆积，起到了软化血管、保持血管弹性、有效的预防血栓形成的作用。

5、日常饮食要多样化，注意荤素搭配，不要过于挑食，可选择多食用蔬菜和水果，控制糖类的摄入，还可以选择食用一些富含纤维的食物，可以起到软化血管的作用。要保持规律的饮食，多食用水果蔬菜等新鲜的食材，从饮食上来加强身体健康，减少心脑血管疾病的出现。

（审核/闫龙 编辑/何萨楚日 供稿/海兰  保健科）