中医说病——老年人冬季健康保健小知识

冬季天气寒冷、气候干燥，给老年人的生理心理带来诸多影响，稍不注意便会引起旧病复发或诱发新病，特别是一些心脑血管及呼吸道疾病均易在冬季发病。为使老年人平安度过冬季，应注意以下几点：

重视饮食调理。中医素有“虚则补之”、“寒则温之”、“秋冬养阴”之说。老年人要注意温补肾阳，兼以养阴。吃些高蛋白食物，如瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类，或牛羊肉等温补之品，搭配新鲜蔬菜水果。

改善居住环境。在控制室内温度的同时，应注意室内空气流通和温度调节，天气晴朗时要开窗通风，保持空气新鲜、阳光充足。

心态平和。冬季是闭藏的季节，要避免忧伤、焦虑、紧张等不良情绪刺激，应保持乐观豁达。

适当锻炼。室外锻炼能提高大脑皮层的兴奋度，增强中枢神经系统体温调节功能，使身体与寒冷环境取得平衡，适当的寒冷刺激，能有效改善机体抗寒能力。但运动要适当，做好保暖，避免过度受寒，避免过度运动，以不出汗为最佳状态。

冬季并不可怕，只要老年人注意适应冬令气候特点，顺其自然，重视自我保健，就能平平安安地度过冬天。

内蒙古自治区中医医院保健科主任杨雨民：主任医师，擅长治疗冠心病、高血压病、心律失常、心力衰竭、糖尿病。