中医说病第六十三期——秋季宜进补

秋季，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气。俗话说：“一夏无病三分虚”，立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。那么，秋季应该如何养生呢？

1.起居养生。秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。2.精神养生。保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。3.房事养生。秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。4.饮食养生。宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤等。5.运动养生。秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。6.药物养生。秋季药补的基本原则应以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

内蒙古中医医院重症监护科黄新生：内蒙古中医药学会急诊急救分会秘书，内蒙古中医药学会中西医结合分会委员，擅长中西医结合治疗心血管疾病。

原文链接：中医说病第六十三期——秋季宜进补，《北方新报》（2017年9月29日） 04版