人体处于自然环境当中，必然受季节变化的影响，中医养生则注重顺应春生、夏长、秋收、冬藏的规律。常言道：金秋是收获的季节。而秋季在五行属金，对应中医学说中的肺脏和大肠，在五气中属燥。秋季的气候特点是在夏季阳气旺盛到极点后趋于平和而进入下降和收藏的状态，气候也逐渐变得干燥。中医认为，人如果秋季不能顺应季节的变化，就会伤及肺脏，到了冬季可能会发生飧泄（指大便泄泻清稀，并有不消化的食物残渣）的病症。那么秋季该如何养生呢？中医经典《黄帝内经·四气调神大论》告诉我们从以下几个方面做起。
1.生活起居要做到早睡早起，顺应日出日落的时间规律，晚上大约9时以后而不晚于11时睡觉，千万不能熬夜，别当夜猫子。
2.情绪方面要尽量做到不怒不嗔，不喜不悲，神志安宁，收敛神气，保持心态平和。
3.运动锻炼要根据个人具体情况而定，但总的要求是运动要适量，避免剧烈运动，大汗淋漓。适宜的运动量是达到微微出汗，身体轻松，心情舒畅即可。如果长期运动过量，不仅对身体无益，还会有损健康。
4.饮食方面由于北方秋季会变得越来越干燥，所以要适量多吃一些滋阴润燥的食品，如银耳、白萝卜、菜花、梨、芝麻、百合等食物。但由于秋季阳气渐收，阴气渐长，故性质寒凉的食物不宜多食，以保护内收的阳气。
内蒙古中医医院男病科副主任王向阳：副主任医师，硕士学位，硕士研究生导师，国家中医药管理局中医药文化科普巡讲专家，广州中医药大学副教授。
原文链接：
中医说病第八期秋季谈养生，《北方新报》（2016年9月1日） 08版
