【北方新报】秋季养生先养肺

　《黄帝内经》曰：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”秋天的三个月，是万物果实饱满、已经成熟的季节。人应当早睡早起，情志安定平静，用以缓冲深秋的肃杀之气对人的影响；收敛此前向外宣散的神气，以使人体能适应秋气并达到相互平衡；不要让情志向外越泄，用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。

　　秋季气候干燥，容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。可以多吃一些润燥之品——梨、甘蔗、荸荠、柚、杏仁、百合、枇杷、藕、香蕉、蜂蜜、猕猴桃等，也可食用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝羹等。

　　祖国医学中很多传统养生保健方法也很有效，比如推拿按摩、拔罐、针灸、五禽戏、太极拳等，对养生保健、强身健体、预防疾病有很好的效果。此外，人们应该保持神志安宁，宜积极参加一些力所能及的社会活动，保持乐观向上的情绪。在日常生活中要处处注意：理智看待自然运行，结伴出游登高赏景，走亲访友调节心情，精神安宁可保容平。

　　（内蒙古自治区中医医院治未病科  张国清）