【北方新报】春季养生，这些知识要知道！

春季养生保健，最核心的就是“生发”，春季天气慢慢转暖，人体的阳气也在慢慢生发。人们应该在饮食起居、情志等方面注重顺应春季生发的特性，如有违背便可能损伤肝脏，出现情绪的抑郁，人体就会生病。

首先春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，人体对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以此时不宜骤然减衣，年老体弱者换装尤宜审慎。

　　其次在起居方面，传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”当令时间，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，松缓衣带，舒展形体，如果不在晚间11时前入睡，就会皮肤粗糙、口苦咽干、容易疲劳、火气大。还应多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，力求身心和谐，精力充沛。

　　再次要注重畅达情志，调理肝脏。中医认为人的精神心理活动与肝脏的功能有关。如果肝气不疏，郁结不畅，就会经常生气发怒，情绪失控，其他脏器也会受到干扰而导致疾患发作。

　　春季养生还要注重防病保健。春季人体气血运行忽急忽缓，体质差、适应能力弱的人就易得病，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高自身的防御能力。 

　　（内蒙古自治区中医医院康复科　乌　峰）